[et_pb_section fb_built=»1″ _builder_version=»4.25.0″ _module_preset=»default» custom_padding=»4px||4px|||» locked=»off» global_colors_info=»{}»][et_pb_row column_structure=»3_5,2_5″ _builder_version=»4.27.4″ _module_preset=»default» global_colors_info=»{}»][et_pb_column type=»3_5″ _builder_version=»4.27.4″ _module_preset=»default» global_colors_info=»{}»][et_pb_image src=»https://massagemax.me/wp-content/uploads/2025/10/testosterone_feature_1080x1080-thumb.jpg» alt=»7 способів підвищити тестостерон і тримати його на високомі рівні» title_text=»7 способів підвищити тестостерон і тримати його на високомі рівні» _builder_version=»4.27.4″ _module_preset=»default» global_colors_info=»{}»][/et_pb_image][/et_pb_column][et_pb_column type=»2_5″ _builder_version=»4.27.4″ _module_preset=»default» global_colors_info=»{}»][et_pb_text _builder_version=»4.27.4″ _module_preset=»default» custom_padding=»||0px|||» global_colors_info=»{}»]Тестостерон – главный мужской гормон, отвечающий за силу, настроение, либидо и уверенность в себе. С возрастом концентрация тестостерона снижается примерно на 1–2% ежегодно. Но образ жизни оказывает существенное влияние на то, удастся ли держать тестостерон на высоком уровне и даже восстановить тестостерон после спадов. Исследования показывают, что сон, тренировка, питание, витамин D, контроль веса, борьба со стрессом и ограничение алкоголя помогают организму поддерживать гормональный баланс. В статье ниже – практические советы и факты из научных источников.[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=»4.25.0″ _module_preset=»default» custom_padding=»3px||0px|||» global_colors_info=»{}»][et_pb_column type=»4_4″ _builder_version=»4.25.0″ _module_preset=»default» global_colors_info=»{}»][et_pb_text _builder_version=»4.27.4″ _module_preset=»default» global_colors_info=»{}»]
1. Спите достаточно
Наибольший «взрыв» синтеза тестостерона происходит в фазе гибернации. Ученые из Чикагского университета установили, что у мужчин, спавших всего 5 часов в сутки в течение недели, дневной уровень тестостерона снизился на 10–15 % – примерно такую же потерю гормона дает старение за 10–15 лет[1]. Другое исследование подтвердило, что большая часть тестостерона производится во время сна REM и недостаточный сон или апноэ могут серьезно подавлять секрецию[2].
Что делать:
✓ Планируйте 7–9 часов сна в сутки. Качественный сон восстанавливает нервную систему и стимулирует выработку тестостерона.
✓ Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время, чтобы не сбивать циркадные ритмы.
✓ Если есть храп или остановки дыхания, обратитесь к врачу для исключения апноэ, которое угнетает гормональную.
2. Тренируйте мышцы
Силовые упражнения повышают уровень тестостерона больше, чем кардионагрузки. Эксперты по спортивной эндокринологии отмечают, что у регулярно тренирующихся мужчин тестостерона больше, чем у малоподвижных ровесников [3]. Самый краткосрочный гормональный отклик дают тренировки с большими группами мышц – приседания, сословные тяги, жим лежа, подтягивание. После силовой сессии тестостерон растет на 15–60 минут и помогает запускать восстановительные процессы в мышцах[4].
Как поднять тестостерон с помощью тренировок
Выполните базовые упражнения. Вес должен быть от 70 до 85% от одноповторного максимума. Следуйте 5–12 повторениям в 3–5 подходах с отдыхом 60–90 секунд – такая схема обеспечивает сильнейший гормональный отклик[5].
Включайте HIIT. Интервальные тренировки также вызывают кратковременный всплеск тестостерона[3].
Не переутомляйтесь. Чрезмерные кардио-нагрузки или перетренированность могут повышать кортизол и ингибировать тестостерон. Поддерживайте баланс.
Держите вес под контролем. Ожирение снижает тестостерон, поэтому тренировки, ведущие к уменьшению жировой ткани, длительно повышают базовый уровень гормона[6].
3. Ешьте правильно
Рацион должен быть богат белками, полезными жирами, минералами и антиоксидантами. Множество исследований связывают дефицит питательных веществ с низким тестостероном.
Белки и жиры
Жирная рыба: лосось, сардины и форель содержат витамин D, омега-3 и цинк – питательные вещества, поддерживающие здоровье мужской эндокринной системы[7].
Яйца: богаты белоком, витамином D и селеном. В яйцах содержатся полезные жиры, поддерживающие синтез гормонов.
Авокадо, орехи, оливковое масло: источники мононенасыщенных жиров и минералов (магний, бор), которые могут влиять на уровень тестостерона[8].
Минералы и витамины
Цинк: дефицит цинка связан с гипогонадизмом. Моллюски (устрицы, мидии), говядина и тыквенные семена являются отличными источниками цинка[9].
Магний: зелень (шпинат, капуста), бобовые и орехи. Питание, богатое листовой зеленью, ассоциируется с низшим риском низкого тестостерона[10].
Антиоксиданты: ягоды, гранат и темный шоколад содержат флавоноиды и полифенолы, защищающие клетки, производящие тестостерон[9].
Баланс калорий
Недоедание и очень низкие диеты с дефицитом жиров могут снижать уровень тестостерона. Старайтесь получать 20–30 % суточной энергии из здоровых жиров, 30–40 % – из белков и остальные – из сложных углеводов.
4. Больше солнца и витамина D
Витамин D синтезируется в коже под действием солнечных лучей. Систематический обзор показал положительную связь между уровнем 25(OH)D в крови и общим и биодоступным тестостероном. Мужчины с очень низким содержанием витамина D (25 нмоль/л) имели заметно более низкие уровни тестостерона [11]. В то же время эффект добавок был заметен только у людей с дефицитом: в рандомизированном исследовании повышение витамина D не увеличило уровень тестостерона у мужчин с нормальными показателями[12].
Рекомендации:
Проведите 15–20 минут на солнце каждый день (без солнцезащитного крема), чтобы стимулировать синтез витамина D. Зимой или при дефиците – принимайте добавки после консультации с врачом.
Включайте в рацион жирную рыбу, яйца и печень трески – они обеспечивают природный витамин D.
5. Держите вес под контролем
Лишний вес негативно влияет на гормональный баланс. Жировая ткань содержит фермент ароматазу, который превращает тестостерон в эстроген. Обзор показал, что ожирение и высокий индекс массы тела тесно связаны с низким тестостероном; весовые потери – из-за диеты, физической активности или бариатрической хирургии – способствуют увеличению уровня гормона [13]. Хроническое ожирение также повышает инсулинорезистентность и воспалительные цитокины, подавляющие работу яичек[14].
Практические шаги:
✓ Следите за объемом талии: абдоминальный жир содержит больше ароматазы и активнее превращает тестостерон в эстроген[15].
✓ Соблюдайте дефицит калорий и выбирайте низкогликемические углеводы.
✓ Соединяйте силовые упражнения и умеренное кардио</.
6. Уменьшайте стресс и кортизол
Влияние стресса на тестостерон
Хронический стресс повышает уровень кортизола – гормона «борьбы или бегства». Высокий кортизол блокирует влияние тестостерона: исследование показало, что когда повышается кортизол, организм переключается на выживание и тестостерон теряет свое поведенческое действие [16]. Физиологи подтвердили, что введение высоких доз кортизола снижает уровень тестостерона в крови [17]. У людей с постоянно высоким кортизолом чаще возникают импотенция и утрата либидо[18].
Как снизить стресс
Регулярная физическая активность, медитация, йога и хобби помогают переключить нервную систему из режима стресс в режим восстановления.
Массаж
Обзор массажных исследований показал, что в 89 % работ уровень слюнного кортизола уменьшался сразу после сеанса расслабляющего массажа; эффект продолжался недолго и не скапливался после нескольких процедур[19]. В исследовании Lawler и Cameron у пациентов с мигренью после 45-минутного массажа слюнный кортизол снизился с 6,25 до 3,86 нмоль/л[20]. Итак, массаж – полезный инструмент для быстрого снятия напряжения и улучшения сна, что косвенно поддерживает тестостерон и стресс.
Хорошая планировка рабочего дня. Выделяйте время отдыха и минимизируйте многозадачность.
7. Ограничьте алкоголь и пиво
Злоупотребление алкоголем повреждает клетки яичек и нарушает работу гипоталамо-гипофизарно-тестикулярной оси. Исследования указывают на то, что хронический прием алкоголя является фактором риска тестостероновой недостаточности [21]. Кроме того, пиво содержит экстракт хмеля с фитоэстрогенами, в частности 8-пренилнарингенин – один из сильнейших известных фитоэстрогенов[22]. Частое употребление таких напитков может стимулировать эстрогеновые рецепторы и снижать концентрацию тестостерона.
Рекомендации:
✓ Сократите употребление алкоголя до умеренного (не более 1–2 порций в день) или полностью откажитесь от него.
✓ Избегайте регулярного потребления пива с хмелем, если испытываете симптомы низкого тестостерона.
Вывод
Тестостерон – это не только гормон, а отражение образа жизни. Чтобы держать тестостерон на высоком уровне и поднять тестостерон после спадов, соблюдайте семь простых правил: достаточно спите, регулярно тренируйте большие мышечные группы, питайтесь белками и здоровыми жирами, получайте достаточно солнца, контролируйте вес, боритесь со стрессом (в том числе с помощью массажа) и ограничьте алкоголь. Такой подход поможет сохранять энергию, либидо и уверенность в себе даже после 40 лет.
[1] Effect of 1 Week of Sleep Restriction on Testosterone Levels in Young Healthy MenFREE — PMC https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4445839/
[2] Личная жизнь testosterone — Harvard Health https://www.health.harvard.edu/mens-health/lifestyle-strategies-to-help-prevent-natural-age-related-decline-in-testosterone
[3] [4] [5] [6] Does Working Out Increase Testosterone? What Experts Say https://honehealth.com/edge/does-working-out-increase-testosterone/
[7] [8] [9] [10] Foods That Boost Testosterone: Salmon, Vegetables, and More https://www.healthline.com/nutrition/testosterone Ассоциация Between Vitamin D Недостатки и Testosterone Levels в отсутствии Males: A Systematic Review — PMC https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10518189/
[14] https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11745839/
[15] Belly fat in men: what you can do to reduce it | Article | The United States Army https://www.army.mil/article/188893/belly_fat_in_men_what_you_can_do_to_reduce_it
[16] [18] Stress Hormone Blocks Testosterone’s Effects, Study Shows — UT Austin News https://news.utexas.edu/2010/09/27/stress-hormone-blocks-testosterones-effects-study-shows/
[17] Relationship Between Circulating Cortisol and Testosterone: Influence of Physical Exercise — PMC https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3880087/
[19] [20] Physiological Adjustments к Stress Measures Following Massage Therapy: A Review of the Literature — PMC https://pmc.ncbi.nlm8br2 />[21] Отношения между алкогольной обстановкой и тестостероном неотъемлемой стороной для плодородных фруктов среди средних и одних Korean Men — PMC https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9708857/<2 Hops and Beer — PMC https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7570471/
[/et_pb_text][et_pb_button button_text=»Записаться на массаж» button_alignment=»left» module_class=»booknow» _builder_version=»4.27.4″ _module_preset=»default» global_colors_info=»{}»][/et_pb_button][et_pb_code _builder_version=»4.27.4″ _module_preset=»default» hover_enabled=»0″ global_colors_info=»{}» sticky_enabled=»0″]
Услуги, которые могут вас заинтересовать
[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][et_pb_row column_structure=»1_3,1_3,1_3″ use_custom_gutter=»on» gutter_width=»2″ _builder_version=»4.25.0″ use_background_color_gradient=»on» background_color_gradient_direction=»90deg» background_color_gradient_stops=»#fff2e2 0%|#ffc46e 100%» background_color_gradient_start=»#ffd9ce» background_color_gradient_end=»#ffaa89″ border_color_all=»RGBA(255,255,255,0)» box_shadow_style=»preset4″ box_shadow_horizontal=»20vw» box_shadow_vertical=»0px» box_shadow_color=»#ffc46e» global_colors_info=»{}»][et_pb_column type=»1_3″ _builder_version=»4.16″ global_colors_info=»{}»][et_pb_blurb title=»Розслабляючий масаж» url=»/ru/rasslablyayushhyj-massazh/» image=»https://massagemax.me/wp-content/uploads/2024/06/rozslablyayuchyj-masazh.jpg» alt=»Розслабляючий масаж: твій шлях до повного розслаблення» _builder_version=»4.27.4″ header_font=»—et_global_heading_font||||||||» header_text_color=»#8f5f25″ header_font_size=»20px» header_line_height=»1.4em» body_font=»—et_global_heading_font||||||||» body_font_size=»15px» background_color=»#ffffff» background_color_gradient_direction=»160deg» image_icon_custom_margin=»0px|0px|0px|0px|false|false» image_icon_custom_padding=»0px|0px|0px|0px|false|false» custom_margin_tablet=»» custom_margin_phone=»0px||||false|false» custom_margin_last_edited=»on|phone» custom_padding=»20px|20px|20px|20px|true|true» animation_style=»zoom» animation_direction=»bottom» animation=»bottom» link_option_url=»/ru/rasslablyayushhyj-massazh/» header_font_size_tablet=»20px» header_font_size_phone=»17px» header_font_size_last_edited=»on|phone» body_line_height_tablet=»» body_line_height_phone=»1.6em» body_line_height_last_edited=»on|phone» box_shadow_style=»preset1″ box_shadow_vertical=»50px» box_shadow_blur=»80px» box_shadow_color=»rgba(12,2,2,0.1)» locked=»off» global_colors_info=»{}» transform_styles__hover_enabled=»off» header_text_color__hover_enabled=»off» filter_brightness__hover_enabled=»off» transform_scale__hover_enabled=»off» transform_translate__hover_enabled=»off» transform_rotate__hover_enabled=»off» transform_skew__hover_enabled=»off» transform_origin__hover_enabled=»off»]⏰ Продолжительность: 60 минут.
🏷️ Стоимость: 700 грн.
Проработаем зоны: воротниковая, спина и поясница. Идеальная процедура после тяжелого и напряженного дня. Подарите себе чувство релакса. Запишитесь на прием![/et_pb_blurb][/et_pb_column][et_pb_column type=»1_3″ _builder_version=»4.16″ global_colors_info=»{}»][et_pb_blurb title=»Массаж спины» url=»/ru/massazh-spyny/» image=»https://massagemax.me/wp-content/uploads/2024/06/nyboluchyi.jpg» alt=»Чому не болючий масаж ефективний: руйнуємо міфи» _builder_version=»4.27.4″ header_font=»—et_global_heading_font||||||||» header_text_color=»#8f5f25″ header_font_size=»20px» header_line_height=»1.4em» body_font=»—et_global_heading_font||||||||» body_font_size=»15px» background_color=»#ffffff» background_color_gradient_direction=»160deg» image_icon_custom_margin=»0px|0px|0px|0px|false|false» image_icon_custom_padding=»0px|0px|0px|0px|false|false» custom_margin_tablet=»» custom_margin_phone=»0px||||false|false» custom_margin_last_edited=»on|phone» custom_padding=»20px|20px|20px|20px|true|true» animation_style=»zoom» animation_direction=»bottom» animation=»bottom» link_option_url=»/ru/massazh-spyny/» header_font_size_tablet=»20px» header_font_size_phone=»17px» header_font_size_last_edited=»on|phone» body_line_height_tablet=»» body_line_height_phone=»1.6em» body_line_height_last_edited=»on|phone» box_shadow_style=»preset1″ box_shadow_vertical=»50px» box_shadow_blur=»80px» box_shadow_color=»rgba(12,2,2,0.1)» locked=»off» global_colors_info=»{}» transform_styles__hover_enabled=»off» header_text_color__hover_enabled=»off» filter_brightness__hover_enabled=»off» transform_scale__hover_enabled=»off» transform_translate__hover_enabled=»off» transform_rotate__hover_enabled=»off» transform_skew__hover_enabled=»off» transform_origin__hover_enabled=»off»]
⏰ Продолжительность: 60 минут.
🏷️ Стоимость: 600грн.
Избавлю от боли в спине и уберу последствия сидячей работы. Ощущение полного расслабления в подарок.
[/et_pb_blurb][/et_pb_column][et_pb_column type=»1_3″ _builder_version=»4.16″ global_colors_info=»{}»][et_pb_blurb title=»Массаж воротниковой зоны» url=»/ru/massazh-shejno-vorotnykovoj-zony/» image=»https://massagemax.me/wp-content/uploads/2024/06/masazh-komirczevoyi-zony.jpg» alt=»Масаж комірцевої зони: позбавлення дискомфорту в шийному відділі» _builder_version=»4.27.4″ header_font=»—et_global_heading_font||||||||» header_text_color=»#8f5f25″ header_font_size=»20px» header_line_height=»1.4em» body_font=»—et_global_heading_font||||||||» body_font_size=»15px» background_color=»#ffffff» background_color_gradient_direction=»160deg» image_icon_custom_margin=»0px|0px|0px|0px|false|false» image_icon_custom_padding=»0px|0px|0px|0px|false|false» custom_margin_tablet=»» custom_margin_phone=»0px||||false|false» custom_margin_last_edited=»on|phone» custom_padding=»20px|20px|20px|20px|true|true» animation_style=»zoom» animation_direction=»bottom» animation=»bottom» link_option_url=»/ru/massazh-shejno-vorotnykovoj-zony/» header_font_size_tablet=»20px» header_font_size_phone=»17px» header_font_size_last_edited=»on|phone» body_line_height_tablet=»» body_line_height_phone=»1.6em» body_line_height_last_edited=»on|phone» box_shadow_style=»preset1″ box_shadow_vertical=»50px» box_shadow_blur=»80px» box_shadow_color=»rgba(12,2,2,0.1)» locked=»off» global_colors_info=»{}» transform_styles__hover_enabled=»off» header_text_color__hover_enabled=»off» filter_brightness__hover_enabled=»off» transform_scale__hover_enabled=»off» transform_translate__hover_enabled=»off» transform_rotate__hover_enabled=»off» transform_skew__hover_enabled=»off» transform_origin__hover_enabled=»off»]
⏰ Продолжительность: 60 минут.
🏷️ Стоимость: 600 грн.
Давайте уберем чувство дискомфорта или даже боли в шейном отделе. Запишитесь на прием.
[/et_pb_blurb][/et_pb_column][/et_pb_row][et_pb_row column_structure=»1_3,1_3,1_3″ use_custom_gutter=»on» gutter_width=»2″ _builder_version=»4.25.0″ use_background_color_gradient=»on» background_color_gradient_direction=»90deg» background_color_gradient_stops=»#fff2e2 0%|#ffc46e 100%» background_color_gradient_start=»#ffd9ce» background_color_gradient_end=»#ffaa89″ box_shadow_style=»preset4″ box_shadow_horizontal=»20vw» box_shadow_vertical=»0px» box_shadow_color=»#ffc46e» global_colors_info=»{}»][et_pb_column type=»1_3″ _builder_version=»4.16″ global_colors_info=»{}»][et_pb_blurb title=»Антицеллюлитный масаж» url=»/ru/anticzellyulitnyj-massazh/» image=»https://massagemax.me/wp-content/uploads/2024/06/antycelilitnyi-masag-right.jpg» alt=»Антицелюлітний масаж Дієвий масаж без болю та синців існує.» _builder_version=»4.27.4″ header_font=»—et_global_heading_font||||||||» header_text_color=»#8f5f25″ header_font_size=»20px» header_line_height=»1.4em» body_font=»—et_global_heading_font||||||||» body_font_size=»15px» background_color=»#ffffff» background_color_gradient_direction=»160deg» image_icon_custom_margin=»0px|0px|0px|0px|false|false» image_icon_custom_padding=»0px|0px|0px|0px|false|false» custom_margin_tablet=»» custom_margin_phone=»0px||||false|false» custom_margin_last_edited=»on|phone» custom_padding=»20px|20px|20px|20px|true|true» animation_style=»zoom» animation_direction=»bottom» animation=»bottom» link_option_url=»/ru/anticzellyulitnyj-massazh/» header_font_size_tablet=»20px» header_font_size_phone=»17px» header_font_size_last_edited=»on|phone» body_line_height_tablet=»» body_line_height_phone=»1.6em» body_line_height_last_edited=»on|phone» box_shadow_style=»preset1″ box_shadow_vertical=»50px» box_shadow_blur=»80px» box_shadow_color=»rgba(12,2,2,0.1)» locked=»off» global_colors_info=»{}» transform_styles__hover_enabled=»off» header_text_color__hover_enabled=»off» filter_brightness__hover_enabled=»off» transform_scale__hover_enabled=»off» transform_translate__hover_enabled=»off» transform_rotate__hover_enabled=»off» transform_skew__hover_enabled=»off» transform_origin__hover_enabled=»off»]
⏰ Продолжительность: 60 минут.
🏷️ Стоимость: 800 грн.
И лимфодренаж. Давайте придадим вашей фигуре идеальную форму.
[/et_pb_blurb][/et_pb_column][et_pb_column type=»1_3″ _builder_version=»4.16″ global_colors_info=»{}»][et_pb_blurb title=»Массаж лица» url=»/ru/massazh-lycza/» image=»https://massagemax.me/wp-content/uploads/2024/06/masazh-oblychchya.jpg» alt=»Масаж обличчя: дозволь мені розгладити зморшки та покращити контури твого обличчя» _builder_version=»4.27.4″ header_font=»—et_global_heading_font||||||||» header_text_color=»#8f5f25″ header_font_size=»20px» header_line_height=»1.4em» body_font=»—et_global_heading_font||||||||» body_font_size=»15px» background_color=»#ffffff» background_color_gradient_direction=»160deg» image_icon_custom_margin=»0px|0px|0px|0px|false|false» image_icon_custom_padding=»0px|0px|0px|0px|false|false» transform_scale_last_edited=»off|phone» transform_translate_tablet=»0px|0px» transform_translate_last_edited=»off|phone» transform_rotate_last_edited=»off|phone» transform_skew_last_edited=»off|phone» transform_origin_last_edited=»off|phone» transform_styles_last_edited=»off|phone» custom_margin_tablet=»» custom_margin_phone=»0px||||false|false» custom_margin_last_edited=»on|phone» custom_padding=»20px|20px|20px|20px|true|true» animation_style=»zoom» animation_direction=»bottom» animation=»bottom» link_option_url=»/ru/massazh-lycza/» header_font_size_tablet=»20px» header_font_size_phone=»17px» header_font_size_last_edited=»on|phone» body_line_height_tablet=»» body_line_height_phone=»1.6em» body_line_height_last_edited=»on|phone» box_shadow_style=»preset1″ box_shadow_vertical=»50px» box_shadow_blur=»80px» box_shadow_color=»rgba(12,2,2,0.1)» locked=»off» global_colors_info=»{}» transform_styles__hover_enabled=»off» transform_scale__hover=»106%|106%» transform_scale__hover_enabled=»off» transform_translate__hover_enabled=»off» transform_rotate__hover_enabled=»off» transform_skew__hover_enabled=»off» transform_origin__hover_enabled=»off» header_text_color__hover_enabled=»off» filter_brightness__hover_enabled=»off» transform_translate__hover=»-60px|70px»]
⏰ Продолжительность: 60 минут.
🏷️ Стоимость: 500 грн.
Разглажу морщины, и придам контурам лицо вожделенной формы. Конечно, приятные ощущения расслабленности идут бонусом к этому массажу.
[/et_pb_blurb][/et_pb_column][et_pb_column type=»1_3″ _builder_version=»4.16″ global_colors_info=»{}»][et_pb_blurb title=»Общий массаж всего тела» url=»/ru/obshhij-massazh-tela/» image=»https://massagemax.me/wp-content/uploads/2024/06/skilky-seansiv-potribno.jpg» alt=»Скільки сеансів потрібно для досягнення результату?» _builder_version=»4.27.4″ header_font=»Abel||||||||» header_text_color=»#8f5f25″ header_font_size=»20px» header_line_height=»1.4em» body_font=»—et_global_heading_font||||||||» body_font_size=»15px» background_color=»#ffffff» background_color_gradient_direction=»160deg» image_icon_custom_margin=»0px|0px|0px|0px|false|false» image_icon_custom_padding=»0px|0px|0px|0px|false|false» transform_scale_last_edited=»off|phone» transform_translate_tablet=»0px|0px» transform_translate_last_edited=»off|phone» transform_rotate_last_edited=»off|phone» transform_skew_last_edited=»off|phone» transform_origin_last_edited=»off|phone» transform_styles_last_edited=»off|phone» custom_margin_tablet=»» custom_margin_phone=»0px||||false|false» custom_margin_last_edited=»on|phone» custom_padding=»20px|20px|20px|20px|true|true» animation_style=»zoom» animation_direction=»bottom» animation=»bottom» link_option_url=»/ru/obshhij-massazh-tela/» header_font_size_tablet=»20px» header_font_size_phone=»17px» header_font_size_last_edited=»on|phone» body_line_height_tablet=»» body_line_height_phone=»1.6em» body_line_height_last_edited=»on|phone» box_shadow_style=»preset1″ box_shadow_vertical=»50px» box_shadow_blur=»80px» box_shadow_color=»rgba(12,2,2,0.1)» locked=»off» global_colors_info=»{}» transform_styles__hover_enabled=»off» transform_scale__hover=»106%|106%» transform_scale__hover_enabled=»off» transform_translate__hover_enabled=»off» transform_rotate__hover_enabled=»off» transform_skew__hover_enabled=»off» transform_origin__hover_enabled=»off» header_text_color__hover_enabled=»off» filter_brightness__hover_enabled=»off» transform_translate__hover=»-60px|70px»]⏰ Продолжительность: 2ч 30 мин
🏷️ Стоимость: 1700 грн.
Релаксирующий массаж шеи, спины, ног и рук. Избавит от боли и придаст ощущение легкости и расслабленности во всем теле.[/et_pb_blurb][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section]